[已解决问题] 新年了，注意饮食应该如何做呢？
其它回答(16)
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上周偶转在女儿国的帖子，^_^ 正好合适你的问题:P 加油一起努力！ 2007-2-3 18:13:53 来自immense: 春节快要到了哦～～每次春节之后都难免会增重很多，希望今年不一样^_^ 1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。 2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。 3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。 4、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。 5、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。 6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。 7、尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。 8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3－4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。 9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。 10、每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持可口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西。 11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。 12、像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。 13、过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。 佳节饮食怎样才能安排得平衡合理、益于健康呢？ 1.品种巧搭配 菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时，应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配，凉热调理，干稀中和。 2.肥腻少而精 春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲，保营养。 3.零食要适度 零食丰富是节日生活的另一突出特点。由于正餐饮食多以丰盛油腻为主，所以零食应巧选择，以开胃、降火、祛燥为主。少 吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品，梨、香蕉等开胃通便的水果可有意选吃，话梅、薄荷等糖果可适时品味。 4.酒少茶可清 喜庆佳节，少不了饮酒助兴。但是切不可兴奋过度就开怀畅饮，因饮酒过度容易诱发疾病，甚至酿成悲剧。饮茶增味添趣，益于身心，尤其是丰盛的佳肴之后，消茶一杯，促进消化，口爽心畅，其乐无穷。 学到不少 谢谢, 我也不吃早餐的.是高中三年养成的坏习惯,不过我不会中餐晚餐多吃,有时因为不吃早餐而更不想吃饭,总之饮食不规律拉....一日三餐还是定时定量吃的好 我觉得饮食还是根据自己的习惯来比较好，只要不是因为过年而打乱自己的饮食规律就行了，如果一味地跟报纸杂志里说的那样不吃这个少吃那个，不但会失去很多美食，而且也不符合自己的饮食习惯，未必可取。像我，每天早饭只吃2块饼干，也未见自己长胖，而且至今为止还是属于偏瘦一族。有人说晚上要少吃，但是我晚上如果吃得少会饿得睡不着，不但会影响自己的睡眠还会因为半夜起来吃东西反而不健康。所以说，每个人都有自身的情况，别人推荐的健康饮食只能作一个参考，不必一味追求千篇一律。
2年前 回答者： jessiej100 - Q芽二级
管他这么多呢,吃完再减呗
2年前 回答者： 风中奇缘atlantis - Q苗三级
吃喝玩乐有节制。多乐少繁睡眠足
2年前 回答者： eagle198433 - Q籽一级
要保持身材，又要健康的方法是：多吃水果，多运动．少吃油腻的食物，多吃鱼和青菜，三餐要有规律，要有定律，最重要的是每天要多喝水，至少要喝１５００毫升的水．要适量 不要暴饮暴食,少喝酒. 最重要的是要有个好心情 这样才吃嘛嘛香 新年快乐 保持好心情和充足的休息时间，只要不是太过度饮食就没问题了，好吃的吃多些没问题的，谁让是新年呢！ 少吃油腻，少喝酒，少吸烟。多吃蔬菜，水果，坚持锻炼身体 按平时那样做就好啦，可以稍微多吃点好吃的，不过不好消化的东西还是少吃为好． 看到一桌子的东西，反而没有胃口了。过节真好。 打便炉 荤素搭配，适当饮水，注意运动，早睡早起。 每天保持好心情。 多吃水果歪！ 过年水果多啊，可以吃一些， ＋适当运动 |
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