[已解决问题] 我171，56公斤，啊要减肥啊
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还是要看比例啦…… 减肥吗？很简单！就是少吃多运动。所谓少吃不是叫你不要吃而是让你量吃少点分多餐吃！但是睡前的夜宵不能吃这点很重要！要不然就算你怎么减也瘦不了！！！多运动就是每天至少要安排自己两个小时以上的运动时间，当然如果有机会的话也可以上健身房去锻炼，那里有专业的老师教会更好。另外不能吃甜的、油炸的零食，多吃蔬果、多喝水（水是指矿泉水或白开水，可乐类的饮料不能喝！）这样对减肥也是很有帮助的。 ^ ^ 吃饭前喝碗汤,增加胃的饱胀感,那样就能少吃点.戒掉零食吧~睡前4小时之内别吃东西.多做有氧运动,如果觉得跑步太枯燥,就游泳,做瑜加什么的.尽可能多样化吧.最重要还是忌口啊~贵在坚持啊~!嘿嘿,我也在减呢~一起努力吧. 春节在家看《朝闻天下》的“春节路线图”时，看到有研究发现，每天（周）走路六十分钟，坚持几个月，最终会有让你满意的减肥结果出现而且六年内都不会有反弹的。如果我没记错的话，应该是这样的。 南京人么？啊要什么的呵。女孩这个身高这么重很好了啊，如果很不满意，再减四斤就行。 我觉得不用减肥啊~正好!
1年前 回答者： kittenkiss - Q枝四级
晕！你很强！这么好的身材居然还要减肥！你男的女的？男的就别了啊，女的倒是要考虑下了。。 你的体重指数BMI=56/1.71/1.71=19.15,属于正常中偏瘦的,如果身材比例也适当,可以不用减肥. 对于运动减肥,定好适合的并且自己喜欢的运动项目后,每周运动三次以上,每次30分钟以上.关键在于兴趣和坚持.运动要循序渐进,突然剧烈运动容易筋伤,得不偿失. 对于饮食,不用花很多心思.不吃油腻易发胖的食物,不吃零食,早饭吃饱,中饭八分饱,晚饭少吃些,特别是晚九点以后除了水什么都别吃.注意别弄得自己很痛苦,这样一来坚持不下去的. 女的话，应该算正好把，不胖也不瘦的说。。还是要点肉的，否则捏起来多不舒服呀。。嘎嘎 对啊～我也觉得不用减了。正好不胖不瘦～ ps:偶最近正在增肥中……
1年前 回答者： qingpingelfi - Q枝四级
不用了吧....应该是不错的身材了~~羡慕ing学习有氧舞蹈， 现出你的 魅力和身材 |
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