[已解决问题] 最近常常失眠
这几个星期睡眠状况都超差的，不知大家有什么好的建议呢？？？
问题补充：我们学校要晚自习的。晚上10点20分下晚自习，回到宿舍大概是10点30分。
牛奶试过了，没什么用，就算什么都不想也会很单纯地睡不着。听着纯音乐或者钢琴曲啊，什么的，都没啥用。学校不准喝酒，我也不会喝。
或者，我应该试试英语这个的。
问题补充：我们学校要晚自习的。晚上10点20分下晚自习，回到宿舍大概是10点30分。
牛奶试过了，没什么用，就算什么都不想也会很单纯地睡不着。听着纯音乐或者钢琴曲啊，什么的，都没啥用。学校不准喝酒，我也不会喝。
或者，我应该试试英语这个的。
最佳答案
最好在10点半以前睡觉，至少保证睡前一小时不要过于激动和兴奋，如果暂时睡不着,可以听一些舒缓的音乐，放松自己的身体，让自己慢慢沉静下来.
另外睡前泡脚和喝一杯牛奶都是不错的选择哦!
记得睡觉的时候把手表摘下来，把手机拿远，这样也有助于睡眠质量的提高。
提问者对于答案的评价：很好，谢谢~~~其实很多答案都很不错的~~
另外睡前泡脚和喝一杯牛奶都是不错的选择哦!
记得睡觉的时候把手表摘下来，把手机拿远，这样也有助于睡眠质量的提高。
2008-3-21 22:57:55
回答者：新欣
提问者对于答案的评价：很好，谢谢~~~其实很多答案都很不错的~~
其它回答(13)
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晚饭喝小米粥，睡前喝牛奶，有助睡眠的。 白天多运动，体力劳动，脑力劳动，都可以。 睡不着，可以看看书，有的人看书就会困。 小米粥有让人安静的作用，牛奶也挺好。 晚上用热水泡泡脚。 不要勉强自己睡觉。 据说在枕头下放一块磁铁挺有用。 压力不要太大，学会自己释放压力。听听音乐，散散步都挺好的。 晚上不要太兴奋，保持心情平静就可以了。 看点喜剧片,睡前用热水泡脚. 南方人的话可喝点热饮,豆奶,牛奶均可,如果肠胃不好,牛奶就不要喝了. 生活要有所期望,不要总想着一件事.不要牵挂. 方法一：游泳一小时 方法二：躺着不停得看片子（别看太紧张的） 方法三：喝一小杯牛奶或酸奶（千万别超量，否则更睡不着） 偶也经常失眠，归纳下来对我而言这是最有用的，不过每个人情况不同，试试看吧。还有，最重要的是心态，什么事都要看得开！ 某女代替某千来回答问题................ 千说听数羊就能睡着了!! 睡不着觉`就听听英语`效果还可以`! 不要过分在意发生的事情，心态平和一点，吃什么不重要，关键是调理心情。当然除非身体有什么疾病，那是要就医的。 听数羊绝对只会睡不着！！！！ - - 我睡不着的时候就抓起床头边的红酒猛灌。。 静下心来，可以听听广播，不一定非得是歌曲，比如经济之声每晚23点的“财富星空”，什么都不想，只是去听，让思维随着慢慢的入睡。 “观想眉心”，这是一句教人安稳入睡的禅雨。试一试看。 出去跑步去。跑到双腿发软，估计晚上沾到枕头就能立马睡着了。。或者喝喝薰衣草茶，好像蛮有效果的。 早点起来晚上就睡得着了 睡前一小时去慢跑半小时 效果还是蛮不错的 睡前泡泡脚，听听轻音乐，舒缓点的那种，让心定下来，不要老想着“睡不着”，那会让你更烦躁，全身放松，定心点～～～ |
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评论
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4个月前 菠菠 : 听英语。。。 |