[已解决问题] 考试的时候紧张了怎么办？
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首先要从战略上藐视对手 应该认识到考试紧张是一件很正常的事情,并没有什么不对,一般人在这样的情况下都会有紧张,而且考前保持适度的紧张能够刺激大脑神经,使大脑活跃,有利于考试的发挥.所以不必过担心考试紧张. 要告诉自己：不就是考试么，老子还搞不定你？ 我表妹将其称为超级无敌自我催眠法…… 在考试进行中出现紧张的时候，采用以下方法，总有一款适合您…… ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 我做听力的时候会紧张的. 紧张的时候我就跟同学说话,说很好玩的事情 然后就一点不紧张了 多准备是肯定最好的。。。 还有就是尽量放平心态。。 其实我一直觉得.考试即使通不过或者没有考好又怎样呢.再优秀的人也会有错误的时候.主要在于你到底学到了多少.这个才是最重要的`` 对吧~ 呵呵 考前深呼吸几次，调整一下让自己心态平衡一点~ 别把考试太当回事~不就张纸吗？你说是不是 我一般是考前紧张考试时就不紧张了 不过考试时深呼的确是个好方法 关键是你自己的心态了 恩 我就喜欢生呼吸三下！ 很有效果 紧张要考，不紧张也是考，何必呢 平常心对待。 多给自己一些信心. 想想这次不过,还有下次呢,没什么好怕的~ 深呼吸 先让自己冷静下来 于是给自己心理暗示 告诉自己我可以的 集中注意力 |
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